۵ خاصیت مهم مکمل روی (زینک) که احتمالا نمی دانید

۵ خاصیت مهم مکمل روی (زینک) که احتمالا نمی دانید :

روی یا زینک یک زیر مغزی است که تقریباً برای همه جنبه های سلامتی بسیار تاثیرگذار است ، ضروری بودن این مکمل به این معناست که بدن نمی‌تواند آن را تولید و یا ذخیره کند پس باید برای برطرف کردن کمبود این عنصر مکمل روی ، مواد مغذی یا خود مکمل را مصرف کنید تا بدن بتواند آن را تامین کند تحقیقات نشان داده که این ماده معدنی می‌تواند روی عملکرد سیستم تقویت کننده ، ایمنی و همچنین روی عملکرد سطح قند خون و ثابت نگه داشتن آن نقش داشته باشد همچنین می تواند به سلامت پوست ، چشم و قلب نیز کمک کند وجود روی برای انجام فعالیت‌های بیش از ۱۳ آنزیم که به متابولیسم هضم عمل کرده است و بسیاری دیگر از فرآیندهای بدن نیاز دارد کمک می‌کند تولید پروتئین ، رشد و نمو بدن همگی از جمله فرآیند هایی هستند که به مکمل روی نیاز دارند این ماده معدنی می‌تواند روی حس چشایی و بویایی نیز تاثیر داشته باشد و کمبود این مکمل می‌تواند حس چشایی و بویایی را کاهش دهد . مکمل روی به اشکال مختلفی به وجود دارد و به فروش می‌رسد از مکمل روی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها نیز استفاده می‌شود در این مقاله قصد داریم انواع مکمل های روی را به شما معرفی کنیم و همچنین مزایا و عوارض احتمالی آن را با هم بررسی کنیم.

انواع مکمل ها

احتمالاً هنگام خرید کردن مکمل‌ها از داروخانه متوجه شدیذ که به شکل های مختلفی وجود دارد این مکمل‌ها را در ادامه معرفی میکنیم و تاثیرات متفاوتی را که می تواند روی سلامتی داشته باشد را برای شما بیان می کنیم.

. گلوکونات روی (Zinc gluconate ): یکی از رایج‌ترین نوع مکمل روی است که در درمان سرماخوردگی از جمله قرص مکیدنی و اسپری های بینی یافت می‌شود.

. استات روی (Zinc acetate): همانند گلوکونات روی این مکمل نیز در قرص های مکیدنی و سرماخوردگی وجود دارد تا بتواند علائم بیماری را کاهش دهد و سرعت بهبودی را افزایش دهد.

. سولفات روی (Zinc sulfate): علاوه بر این که از کمبود روی در بدن جلوگیری می‌کند می‌تواند باعث کاهش آکنه نیز شود.

. پیکولینات روی (Zinc picolinata): بعضی تحقیقات نشان داده که بدن این مکمل را بهتر از نوع های دیگر دریافت و جذب می کند.

. اوروتات روی (Zinc orotate): یکی دیگر از رایج ترین نوع مکمل روی است که به اسید اورونیک متصل میشود.

. سیترات روی (Zinc citrate): نتایج یک مطالعه نشان داده که این نوع از مکمل به خوبی می‌تواند گلوکونات روی را جذب کند اما تلخی آن کمتر است و طعم بهتری دارد.

گلوکونات روی یکی از رایج ترین و کم هزینه ترین انواع مکمل روی است که می توانید بدون صرف هزینه زیاد برای افزایش بدن از این مکمل استفاده کنید با این حال اگر می توانید کمی بیشتر هزینه کنید بهتر است که پیکولینات روی را در نظر بگیرید که جز بهترین مکمل های روی است ، مکمل روی به شکل کپسول قرص ، قرص های جویدنی وجود دارد و به همین دلیل گزینه های زیادی برای انتخاب در اختیار شما قرار می گیرد به خاطر داشته باشید که اسپری های بینی می تواند در کاهش بویایی اثر داشته باشد و باید تا حد ممکن از مصرف آنها خودداری کنید.

فواید مکمل روی

استفاده از مکمل روی می تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد از جمله

۱. بهبود عملکرد سیستم ایمنی

روی در بسیاری داروخانه‌ها بدون نسخه پزشک نیز وجود دارد چون این ماده معدنی می‌تواند روی عملکرد سیستم ایمنی ، تقویت کردن آن و جلوگیری از التهاب مقابله کند بررسی ۷ مطالعه نشان داده که قرص‌های مکیدنی که حاوی این مکمل هستند بین ۸۰ تا ۹۲ میلی گرم روی دارند و می‌توانند مدت سرماخوردگی را تا ۳۳ درصد کاهش دهند روی به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند عمل کند و به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک کننده بدن باشد بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی ، سرطان و دیابت. یک مطالعه نیز روی ۵۰ فرد سالم نشان داده که مصرف ۴۵ میلی گرم گلوکونات روی به مدت یک سال تعداد ابتلا به عفونت را توانسته کاهش دهد.

۲. کنترل قند خون

مکمل روی می تواند به کنترل قند خون و ترشح انسولین کمک کند انسولین هورمونی است که قند را در جریان خون به داخل سلول ها منتقل می کنند نتایج تحقیقات نشان داده که مکمل روی می‌تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و همچنین حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد تحقیقات دیگر نیز نشان داده که روی به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند و در نتیجه توانایی بدن را برای استفاده از انسولین به منظور حفظ قند خون افزایش می دهد.

۳. درمان آکنه

اغلب از مکمل روی برای بهبود سلامت پوست و همچنین درمان بیماری های پوستی مانند آکنه نیز استفاده می‌شود سولفات‌ روی به ویژه برای کاهش آکنه شدید بسیار موثر است یک مطالعه سه ماه روی ۳۳۲ نفر نشان داده که مصرف ۳۰ میلی گرم از مکمل روی (اصطلاحی که به مقدار واقعی روی موجود در مکمل اشاره دارد) در درمان آکنه بسیار موثر هستند معمولاً استفاده از مکمل روی بر سایر روش های درمانی ترجیح داده می‌شود چون هم ارزان قیمت و موثر است و عوارض جانبی بسیار کمی را در بر دارد.

۴. بهبود سلامت قلب

بیماری های قلبی می تواند یک مشکل جدی باشد و تقریبا از ۳۳ درصد مرگ و میر ها به خاطر بیماری قلبی اتفاق می‌افتد بعضی تحقیقات نشان داده که مصرف مکمل روی می‌تواند چند عامل خطر بیماری قلبی را بهبود ببخشد و حتی می‌تواند میزان تری گلیسیرید و کلسترول خون را کاهش دهد ، تحقیقات با بررسی ۲۴ مطالعه نشان داده اند که مکمل روی می تواند به کاهش کلسترول تام ، کلسترول بد و تری گلیسیرید خون کمک کند از این طریق در جلوگیری از بیماری‌های قلبی نقش مفیدی داشته باشد علاوه بر این یک مطالعه روی ۴۰ زن جوان نشان داده شده است که افزایش مصرف مکمل روی می تواند با کاهش فشارخون مرتبط باشد با این حال ذکر این نکته مهم است که تحقیقات درباره تاثیر مکمل روی بر فشار خون محدود است و باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام گیرد و سایر پژوهش ها نشان داده که کاهش روی ممکن است با افزایش ابتلا به بیماری عروقی کرونر قلب (عروق تغذیه کننده قلب) مرتبط باشد اما در حال حاضر این تحقیق تعیین شده می باشد.

۵. کاهش سرعت پیشرفت دژنراسیون ماکولا

دژنراسیون ماکولا یک بیماری شایع چشمی است که می‌تواند باعث از بین رفتن بینایی در افراد شود غالباً از مکمل روی برای کاهش پیشرفت این بیماری دژنراسیون وابسته به ماکولا و جلوگیری از کاهش بینایی و نابینایی استفاده می‌شود یک تحقیق نشان داده که مصرف روزانه ۵۰ میلی گرم سولفات روی به مدت سه ماه توانسته پیشرفت این بیماری را کند کند در یک تحقیق دیگر هم مشاهده شده که این مکمل روی افراد مبتلا به این بیماری را از پیشرفت آن جلوگیری می کند با این حال بعضی تحقیقات نشان داده که مکمل روی به تنهایی نمی تواند در بهبود بینایی تاثیر گذار باشد و برای به حداکثر رساندن نتایج باید همراه با گزینه های درمانی دیگر مورد استفاده قرار گیرد.

دوز مصرفی مکمل روی

میزان مصرف روزانه مکمل روی به نوع آن بستگی دارد چون هر مکمل حاوی مقدار متفاوتی از روی عنصر است به عنوان مثال در سولفات روی حدود ۲۳ درصد روی وجود دارد بنابراین ۲۲۰ میلی گرم سولفات معادل حدود ۵۰ میلی گرم روی است معمولاً این مقادیر روی برچسب آنها ذکر شده تا شما بتوانید به راحتی آن را تشخیص دهید و برای تامین مکمل روی روزانه خود بدانید که چه مقدار از آن را باید مصرف کنید ، معمولاً دوز توصیه شده روزانه برای افراد بزرگسال بین ۱۵ تا ۳۰ میلی گرم عنصر روی است دوزهای بالاتر برای درمان بعضی بیماری ها مانند اسهال ، عفونت‌های تنفسی و آکنه مورد استفاده قرار می گیرد و به دلیل عوارض جانبی ناشی از مصرف زیاد بهتر است که میزان دریافت روزانه بیشتر از ۴۰ میلی گرم نباشد مگر اینکه متخصص برای شما آن را تجویز کرده باشد.

عوارض جانبی مکمل روی

هنگامی که مکمل روی طبق نظر پزشک متخصص مورد استفاده قرار گیرد یک راه مطمئن برای افزایش این مکمل و بهبود جنبه های مختلف سلامت به حساب می‌آید ، مصرف آنها می تواند باعث بروز عوارض جانبی نامطلوب از جمله تهوع ، استفراغ ، اسهال و معده درد شود مصرف بیش از اندازه ۴۰ میلی گرم روی عنصر ممکن است علائمی مانند آنفولانزا ، تب ، سرفه ، سردرد و خستگی را برای شما در پی داشته باشد روی همچنین می تواند توانایی بدن را برای جذب مس کاهش دهد که به تدریج با کمبود این مواد معدنی در بدن منجر می شوید علاوه بر این مشخص شده که مکمل روی مصرف بعضی آنتی بیوتیک ها را می تواند دچار اختلال کند و در صورت مصرف همزمان با هم می‌تواند اثربخشی آن را کاهش دهد برای اینکه از بروز عوارض جانبی جلوگیری کنید باید به میزان دوز توصیه شده توجه داشته باشید و بدون تجویز پزشک روزانه بیشتر از ۴۰ میلی گرم از این مکمل را استفاده نکنید اگر پس از مصرف مکمل دچار عوارضی شدید دوز مصرفی را کاهش دهید و اگر این عوارض تداوم پیدا کرد با پزشک خود مشورت داشته باشید.

قیمت و هزینه مربوط به مکمل روی چقدر است؟

بر اساس شرایط بدن و همچنین نوع مکمل و میزان آن قیمت نیز می‌تواند متفاوت باشد قیمت هر کدام از آنها بر اساس ترکیبات و میزان دوز مصرفی با هم متفاوت هستند برای به دست آوردن قیمت انواع مکمل ها می توانید به داروخانه های معتبر مراجعه کنید برای آگاهی از هزینه‌های زیبایی و درمانی در کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی ارومیه با مشاوران و کارشناسان با تجربه ما تماس حاصل کنید مشاوره و ارائه خدمات در این کلینیک برای شما دوستان عزیز به صورت رایگان می باشد که میتوانید از آن بهره مند شوید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که می توانید با استفاده از این خدمات زیبایی و جذابیت را به خود هدیه دهید.

کاندیدای مناسب برای مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها

استفاده از مکمل ها و ویتامین ها با توجه به نیاز بدن باید مصرف شود استفاده بیش از اندازه باعث ایجاد عوارض و معایب زیادی می شود حتماً قبل از مصرف آنها با توجه به آزمایشات لازمی که برای شما در نظر گرفته و میزان مکملی که نیاز دارید و به چه نوع کمبود دچار هستید به مصرف آنها بپردازد اگر نیاز به مصرف مکمل بیش از اندازه برای بدن هستید حتماً باید تحت نظر پزشک متخصص به افزایش مکمل خود بپردازید ، از مصرف بیش از اندازه مکمل هایی مانند روی خودداری کنید زیرا می‌تواند باعث ایجاد عوارض و حساسیت هایی در بدن شود پس حتما جهت استفاده از آن با پزشک در کلینیک معتبر و مورد نظر مراجعه کنید و توسط متخصص از مکمل‌ها و ویتامین‌ها استفاده کنسد ، شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی ارومیه تحت درمان بهترین متخصص و با تجربه ی کافی در درمان انواع بیماری های پوستی استفاده از روش‌های پزشکی جهت درمان بیماری خود بپردازید و با انجام آزمایشات مورد نیاز طبق نظر متخصص مکمل و ویتامین های مورد نظر بدن خود را جبران کنید همچنین میتوانید از انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز در این کلینیک تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه بهره‌مند شوید.

مراقبت های قبل از استفاده از ویتامین ها و مکمل ها

قبل از استفاده از ویتامین ها و مکمل ها برای بدن باید بدانید که چه مقدار از آن برای بدن شما نیاز است تا بعد از مکمل بتوانید استفاده کنید که جهت مشخص کردن نوع کمبود ویتامین در بدن باید آزمایشات لازم صورت گیرد تا میزان آن به خوبی مشخص شود و پس از انجام آزمایش در نیاز بدن نسبت به مکمل و ویتامین مورد نیاز با توجه به دوز مقدار مشخص شده توسط پزشک متخصص برای شما در نظر گرفته می‌شود مصرف را باید آغاز کنید ، از مصرف بیش از اندازه مکمل روی خودداری کنید زیرا می‌تواند باعث مشکلات و عوارض ناخواسته در بدن شود و اگر بیماری زمینه ای دارید قبل از استفاده از مکمل حتماً باید با متخصص در این خصوص مشورت داشته باشید تا با توجه به نوع بیماری و حساسیت شما مکمل مورد نظر برای شما در نظر گرفته شود ، از مصرف بیش از اندازه مکمل روی بدون تجویز متخصص خودداری کنید قبل از استفاده از مکمل حتماً توسط متخصص از نداشتن تداخل دارویی این مکمل با داروهای خود سوال کنید.

مراقبت های بعد از استفاده از مکمل ها و ویتامین ها

مکمل ها و ویتامین ها با توجه به نیاز بدن و دوز مصرف آنها باید مورد استفاده قرار گیرد از مصرف بیش از اندازه آنها بدون تجویز پزشک باید خودداری شود زیرا می‌تواند عوارض و مشکلاتی در بدن به وجود آورد همچنین بعضی از مکمل ها با داروهای دیگر می تواند تداخل دارویی ایجاد کند و باعث بروز مشکلات زیادی شود . از مصرف بیش از اندازه ۴۰ میلی‌گرم مکمل روی در روز خودداری کنید تا عوارض و مشکلاتی برای شما در پی نداشته باشد شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی ارومیه توسط متخصص کلینیک مورد معاینه و آزمایشات لازم قرار گیرید و دوز مصرفی مکمل ویتامین را برای خود تعیین کنید.

اثرات و نتایج

مکمل روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز و ضروری برای بدن است از طریق مواد غذایی نمی‌تواند تامین شود مصرف ۱۵ تا ۳۰ میلی گرم از این مکمل باعث می‌شود که در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کننده باشد و همچنین می تواند به کنترل سطح قند خون ، سلامت جسم ، افزایش بینایی ، زیبایی پوست و بهبود قلب کمک کند اگرچه مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند عوارض و خطراتی برای فرد داشته باشد پس نباید که بیشتر از ۴۰ میلی گرم در روز از مکمل روی استفاده شود اگر به مصرف بیش از اندازه این مکمل بپردازید عوارضی مانند علائم آنفولانزا ، اختلال در سیستم گوارشی و همچنین کم شدن مس در بدن را برای شما در پی دارد و می‌تواند مصرف مکمل روی باعث از بین رفتن اثرات آنتی بیوتیک نیز شود این مکمل به صورت کپسول قرص ، قرص های جویدنی و مکیدنی در بازار وجود دارد و در برخی فروشگاه‌های اینترنتی نیز به فروش می‌رسد که می‌تواند سلامت بدن شما را تضمین کند به شما پیشنهاد می‌کنیم که با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی ارومیه با متخصصان با تجربه ی کلینیک مشورت کنید و آزمایش های لازم را انجام دهید تا انواع مکمل ها بر اساس شرایط سنی و میزان نیاز بدن شما برای شما تجویز شود تا بتوانید بهترین اثر و نتیجه را از این روش درمانی به دست آورید.

دوره نقاهت و ریکاوری مصرف مکمل ها

مصرف مکمل برای بدن ضروری است و با توجه به میزان نیاز باید مصرف آغاز شود از مصرف بیش از اندازه این مکمل روی باید خودداری کنید و اگر نیازی به مصرف بیش از اندازه آن دارید باید حتماً با پزشک خود مشورت داشته باشید و پزشک مصرف بیش از اندازه را برای شما در نظر بگیرد استفاده از مکمل و ویتامین های مورد نیاز به دوره نقاهت و استراحت نیاز ندارد و پس از استفاده می توانید به فعالیت های روزمره خود ادامه دهید ولی از مصرف بیش از اندازه آنها نیز باید خودداری کنید زیرا می‌تواند عوارض و مشکلاتی در بدن شما به وجود آورد با توجه به نظر متخصص در دوز مصرف این دارو دقت داشته باشید تا اثرات و نتایج خوبی از این روش درمانی به دست آورید شما میتوانید از تخصص و تجربه پزشک کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی ارومیه بهره مند شوید.

میزان مصرف مکمل روی چقدر است؟

میزان مصرف مکمل روی در طول روز به نوع آن بستگی دارد زیرا میزان هر کدام از مکمل ها می تواند متفاوت باشد مثلاً در سولفات روی ۲۳ درصد عنصر روی وجود دارد که معادل ۵۰ میلی گرم روی و ۲۲۰ میلی گرم سولفات است که مقدار روی هر کدام از مکمل‌ها روی برچسب های آن نوشته شده است و شما می توانید به راحتی میزان تعیین شده روزانه این مکمل‌ها را استفاده کنید ، مصرف دوز تعیین شده برای افراد بزرگسال بین ۱۵ تا ۳۰ میلی گرم است ، دوز بالاتر برای برخی بیماری‌ها مانند عفونت های تنفسی ، برطرف کردن آکنه و اسهال مورد استفاده قرار می‌گیرد از مصرف بیش از اندازه آن در طول روز خودداری کنید زیرا می‌تواند عوارض و معایب جبران ناپذیری را برای شما به همراه داشته باشد. برای اینکه بدانید به چه مقدار مکمل روی نیاز دارید می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی ارومیه تحت نظر پزشک متخصص کلینیک مورد معاینه قرار گیرید و از دوز مصرف این دارو برای خود اطلاع پیدا کنید و سلامت خود را تضمین کنید.

نتیجه گیری

روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که از طریق رژیم غذایی و مکمل ها تامین می شود مصرف روزانه ۱۵ تا ۳۰ میلی گرم روی می‌تواند عملکرد سیستم بدن ، سطح قند و سلامت چشم ، قلب و پوست را بهبود بخشد با این حال مصرف زیاد آن می‌تواند برای سلامتی ضرر داشته باشد و به همین دلیل نباید بیشتر از ۴۰ میلی گرم آن را در طی روز بدن دریافت کند ، مشکلاتی مانند گوارش ، علائمی شبیه آنفلوآنزا همچنین کاهش اثر بخشی آنتی بیوتیک ها از عوارضی هستند که مکمل روی می تواند باعث به وجود آمدن آن شود مکمل روی به شکل کپسول قرص ، قرص‌های مکیدنی در داروخانه‌ها و همچنین در فروشگاه های اینترنتی به فروش می‌رسد اگر می خواهید میزان دریافت روی را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید باید از غذاهایی که غنی از این ویتامین هستند استفاده کنید غذاهای مانند آجیل ، حبوبات ، گوشت ، غذاهای دریایی و لبنیات استفاده کنید اگر نیز می خواهید با مراجعه به کلینیک و معاینه توسط پزشک متخصص تشخیص دهید که با کمبود چه نوع ویتامین و مکملی روبرو هستید می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی ارومیه تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه کلینیک مورد معاینه قرار گیرید و از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن خود آگاه شوید و به درمان آن بپردازید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که می توانید از این خدمات بهره مند شوید همواره زیبا و سلامت بمانید.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد :

تزریق چربی در بهترین مرکز پوست و مو ارومیه

راهکار های خانگی درمان افتادگی پوست صورت با ماساژ و ماسک

جوانسازی پوست صورت با لیزر آر اف فرکشنال

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی ارومیه با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

44910107800

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 6 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicorumieh

ارائه خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی ارومیه توسط کادرحرفه ای انجام میشود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

https://clinicorumieh.ir

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

لینک کوتاه: https://clinicorumieh.ir/13fn

لینک آپارات: https://aparat.com/v/Q1zfc

لینک نماشا: https://www.namasha.com/v/fgSbjTNo

ویکی پدیا: https://en.wikipedia.org

فیسبوک: https://www.facebook.com

تویتر: https://twitter.com

لینک یوتیوب: https://youtu.be/Za8R2gGbpcw